中華チェーンの定番 バーミアン。そんなバーミアンで、実はとってもお得で選ぶのが楽しいセットがあるのをご存じですか？
その名も「バミトクセット」！
主菜・副菜・スープ（またはご飯もの）を自分で自由に組み合わせて選べる、いわば“中華の定食ビュッフェ”のような楽しさ。ボリューム満点で価格もお手頃だから、ランチにもディナーにも大人気です。
動画では、音声だけでも楽しめるように編集しています！
でもちょっと待ってください！
組み合わせ次第では、栄養が偏ったり、食べすぎになってしまうことも…。
そこで今回は、栄養バランスや満足感も考慮した「おすすめセット」2選と、できれば避けたい「NGセット」2選をわかりやすくご紹介します！
✅ダイエット中おすすめセット3選！
おすすめセット①
黒酢の酢豚＋フカヒレスープ＋蒸し鶏のゴマソース
POINT：満足感・バランス・ヘルシーの三拍子！
黒酢の酢豚は、甘さ控えめで脂っこさも抑えめ。
酢には血糖値の上昇を緩やかにする効果があるので、ダイエット中の方にもおすすめです。
「蒸し鶏のゴマソース」は、良質なタンパク質と野菜が取れる万能副菜。
食べる順番としてはこれを最初に食べて「食べすぎ防止」にも◎。
スープは「フカヒレスープ」。具だくさんで水分もしっかり補給。脂質・糖質・タンパク質のバランスが取れた一皿です！
おすすめセット②
サンラータンメン＋フカヒレスープ＋チンさんの丸ごとエビ蒸し餃子
POINT：お酢・キノコ・エビで食物繊維＆タンパク質しっかり！
サンラータンメンには、お酢の効果に加えて、キノコ・卵などの栄養が豊富。
消化を助けながらも、満足感の高い一品です。
フカヒレスープで水分・コラーゲン補給。
そして「チンさんの丸ごとエビ蒸し餃子」で高タンパク・低脂質に仕上げましょう。
夜ご飯や女性にも人気の“軽ヘルシー中華”です！
❌なるべく避けたいNGセット2選
NGセット①
ワンタン麺＋チャーマヨ丼＋唐揚げ
POINT：糖質・脂質の重なり注意！
このセットは糖質×脂質のオンパレード。
ワンタン＋麺＋ご飯の糖質三重奏に加え、マヨ＆唐揚げの油脂も加わるとカロリー爆発。
選ぶときは「同じ栄養素が重なっていないか？」をチェックするだけで、健康的に中華を楽しめます！
NGセット②
黄金比率味噌ラーメン＋半チャーハン＋焼き餃子
POINT：美味しいけど…脂と糖質まみれの罠！
ラーメン＋チャーハン＋餃子は王道中の王道。でも実は、糖質三重奏＋脂質フルセットの最強コンボ。
糖質は「こぶし1個分」くらいが目安とされているので、それを大幅オーバーしてしまうことも。
太りたくない方はこの組み合わせ、要注意です！
🍽意外とヘルシー！海鮮あつあつおこげ
中華の〆におすすめなのが、「海鮮あつあつおこげ」。
実は油が少なめで、カロリーも約487kcalと控えめ。
あんで食材が包まれることで、少量でも満腹感が高いのがポイントです。
「あんかけ中華」は、実はダイエットに強い味方かもしれませんね！
📌まとめ
バーミアンのバミトクセットは、選び方次第で体に優しいメニューにも大変身！
今日ご紹介したおすすめセット＆NGセットを参考に、自分の体調や目的に合わせた組み合わせを楽しんでくださいね♪
外食というとダイエット中は太りやすくて避けがちですが、商品の栄養素を知って組み合わせるとダイエット中でも外食はもちろん、食べることが楽しくなります。
ダイエットの辛い部分を見るのではなく、楽しみを見つけていくことも大切です。辛いダイエットより楽しいダイエットを行いましょう！
他にもおすすめ外食のブログはこちらをどうぞ。
▶ バーミアン公式サイトはこちら：
https://www.skylark.co.jp/bamiyan/menu/bamitoku.html