①カウンセリング
外科的・内科的な既往歴や過去の運動経験、睡眠時間や目標・目的などお聞きし、
カウンセリング後は運動テストを行い、身体の癖や痛みの有無をチェックします。
　
②整体・調整
テストの結果で痛みや動きづらさがあった場合、すぐに運動するのではなく、
整体や調整・ストレッチ等で運動への準備をしていきます。
　
③トレーニング
身体の動きが出るようになったら徐々に運動をしていきます。
急にウエイトを持たせたり、無理な運動は行いません。
動作テストの結果や目標に合わせた身体の使い方からトレーニングします。
　
④体験後はコースの選択
トレーニング後は今の身体の状態や動きの癖など体験の振り返りを行い、
どのように目標に向けてトレーニングしてくか説明を致します。
　
内容にご納得頂けましたら、コースの選択と次回のご予約の流れとなります。

オススメの方
・運動習慣をつけたい　・痩せたい　・安全に筋肉をつけたい
・体力をつけたい　・トレーニングを学びたい　・健康診断のために
　　
まずは１ヶ月トレーニングの習慣をつけてみましょう。
最長で約2週間に1度の利用頻度で通えるお試しのコースとなります。
このコースでトレーニングに慣れ、どの頻度で通えるかをご確認ください。
無理なくトレーニングが出来るように、疲れ具合を確認しながらトレーニングします。
　
※コース終了後には利用頻度に合わせた回数券をお選び頂けます。
●回数券
・都度利用　　　　　　　　　　　　　　　￥13,200
・２回コース（３０日間）月に2回　　　　 ￥22,000
・４回コース（６０日間）2週に1回　　　　￥39,600
・８回コース（８０日間）週に1回　　　　 ￥70,400
・まとめ買い１６回コース（１００日間）　￥123,200
※回数券にはウエアは含まれておりません。
ウエア¥300
※各回数券はご家族の方と共有してご利用頂けます。

こんな貴方に
・ブライダルのための本気の身体づくり　・絶対に痩せたい
・全てサポートして欲しい　・一人だと続かない
　
絶対痩せたい人のためのコースです。60日間食事・運動のフルサポートと週2回のパーソナルトレー二ング。
健やかなダイエットを成功させるにためには、毎日の食事と運動を管理することが大切です。
食事や運動のやり取りは、写真を送ったりメールのやり取りではなく、クラウド上のノートに食事を記録していきます。
ノートはLIBONAトレーナーと常に繋がっているので、食べた食事の三大栄養素やカロリー、今後の食事に対するアドバイスが、リアルタイムで更新されていきます。
写真やメールよりもタイムリーに、そして正確な栄養素により確実に成功に導きます。
LIBONAにいない1人の時、モチベーションが下がりやすい時。そんな時間をいつでもサポート。
本気で痩せたい人に向けた、最も効果のあるコースです。
※クラウドの使い方はとても簡単です。
※コース終了後には利用頻度に合わせた回数券をお選び頂けます。

こんな貴方に
・飛距離を伸ばしたい　・長くゴルフを続けていきたい。
・体幹を鍛えたい　・下半身を安定させたい
　
肩甲骨・骨盤周りの可動域を広げ、股関節を上手に使えるように整体とトレーニングをします。
まずは身体の使い方を筋肉の働きに合わせ身体に覚えさせ、ウエイトを使わずに体幹を強化していきます。
そこから徐々にウエイトを使い全身の筋力アップをしていくコースです。
　
※こちらのコースはコンディショニングルームで行います。

オススメの方
・脚を細くしたい　・綺麗な脚にしたい　・セルライトが気になる
・ヒップアップしたい　・脚のトレーニングをしてもお尻に効かない
　
綺麗な脚をつくるには骨盤・股関節の動きと、足裏・足首の動きがとても大切です。
まずは適切な動かし方を覚え、ご自宅でもできるトレーニングから、しっかりと重さを使ったトレーニングまで、幅広いトレーニング方法で綺麗な脚を作ります。
　
※コース終了後には回数券チケットがございます。
　
●回数券
・都度利用　　　　　　　　　　　　　　　￥10,800
・２回コース（３０日間）　　　　　　　　￥21,600
・４回コース（６０日間）　　　　　　　　￥38,880
・８回コース（８０日間）　　　　　　　　￥69,120
・まとめ買い１６回コース（１００日間）　￥120,960
※各回数券はご家族の方と共有してご利用頂けます。

オススメの方
・1人での運動がなかなか成果がでない
・自宅で人の目を気にせずトレーニングがしたい
・手軽に運動習慣をつけたい
・膝痛、腰痛を改善するトレーニングやケアの方法を知りたい

オンライン栄養管理コース、オンライントレーニングコースの2つのコースを用意しております。
詳細はオンラインパーソナルページをご覧ください。