日常生活ではまず聞かない筋肉、
ですが実はこの筋肉は肩こりや頭痛など多くの症状の原因になる筋肉です。

この聞きなれない後頭下筋はどのような作用があるのでしょうか。
まずは後頭下筋の付いている場所から見ていきましょう。
後頭下筋とは
大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋の4つ筋肉からなる筋群の事を指します。
それぞれ
- 大後頭直筋 第二頚椎棘突起〜後頭骨外側
- 小後頭直筋 第一頚椎後結節〜後頭骨内側部
- 上頭斜筋 第一頚椎横突起〜後頭骨
- 下頭斜筋 第二頚椎棘突起〜第一頚椎横突起
これらに起始、停止を持っています。

後頭骨はいわゆる後頭部の部分になり、第一頚椎はその下の頭蓋骨が乗っている部分になります。
長時間のデスクワークなどで

後頭下筋が原因になって起こる症状
首の動きの制限
後頭下筋は後頭骨、第一頚椎、第二頚椎に付着していますが。
この後頭骨、第一頚椎、第二頚椎は
首を左右に回す動きの制限は身体全体の捻りや眼球の動きで補正出来るので、
自分で首の周りづらさを感じるようになった場合はすでに、制限が強くなっている事が多い場所になります。
肩こり
先ほどの首の動きとも関連しますが、後頭下筋が制限を受ける事で首の関節の可動域に制限が起きます。
そうすると

腕のだるさや痺れ
特に首の前に位置する

斜角筋に挟まれるように存在する
頭痛
後頭下筋のうち大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋で囲まれた後頭下三角と呼ばれる部分には
大後頭神経は第一頸椎と第二頸椎の間から出るC2後枝の神経になり、
後頭下筋が硬くなってしまうと、大後頭神経を圧迫する事で頭の皮膚感覚が正常に働かなくなり、

まとめ
後頭下筋は、まだまだ馴染みの無い筋肉ですが、スマートフォンの普及やデスクワークが多い現代では、多くの痛みや、肩こりの原因になる重要な筋肉です。
直接マッサージやストレッチを行いケアしてあげる事と併せて、後頭下筋に負担を掛けない姿勢づくりを行う事が重要です。

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